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孕婦如何正確吃奶制品呢

　　奶制品是蛋白質、維生素（主要是Ｂ族）、礦物質和鈣的良好來源，但是奶制品含有較高的熱量和飽和脂肪。奶制品對寶寶來說，是非常重要的，因為寶寶生長需要足夠的脂肪和能量，而對成人來說，奶制品的攝入量要盡可能適量。孕婦如何正確吃奶制品呢？我們來請專家解答吧！

　　酸奶是最容易消化的奶制品。選擇新鮮的、含有益生菌的奶制品，這些奶制品含有天然的有助于消化的腸道細菌，可以幫助消化和提高抗感染能力。

　　如果你正在服用抗生素，含有益生菌的酸奶，可以補償腸道內丟失的有益細菌。

　　如果你不愿意吃奶制品，那么攝入其他能夠提供鈣的食物是非常有必要的，比如堅果、植物種子、五谷類、豆制品、葉狀蔬菜、豆子和豆奶、豆腐、魚肉和肉類。

　　只要合理安排孕期的膳食，即使沒有攝入奶制品，也可以保證胎兒的營養(yǎng)，提供胎兒足夠的鈣和補償媽媽骨骼丟失的鈣。

　　注意事項：

　　選擇半脫脂奶或者脫脂奶，這種奶含有同樣多的礦物質，脂肪含量卻很少。

　　孕期應避免食用未經過巴氏消毒的奶和軟包裝的奶酪。這類奶制品可能含有有害的細菌。

　　商店的水果酸奶中，大多添加有很多的糖分，最好是自己買來酸奶，制作水果酸奶。

　　蛋制品

　　蛋制品可以提供蛋白質，礦物質和維生素，特別是維生素B12。

　　蛋類是極易烹調的食品，可以攪拌以后做荷包蛋或者直接水煮。

　　注意事項：

　　煎雞蛋的能量很高，應該盡量避免。

　　避免進食含有生雞蛋的菜肴，雞蛋中含有大量的沙門氏菌，生吃容易感染，孕期時列要注意。